25-31 марта         неделя отказа от зависимостей

Когда мы говорим о зависимостях, то в первую очередь подразумеваем алкоголь, курение и наркоманию. Однако, это не исчерпывающий список, он включает также игроманию, информационную зависимость, чрезмерное увлечение гаджетами, неконтролируемую тягу к сладкому или фастфуду, шопоголизм и другие. Зависимый человек теряет одновременно и здоровье, и свободу. Нарушается работа центров мозга, отвечающих за волю, влечение, нарушается функционирование организма в целом. Что делать, если проблема есть у вас или у ваших близких? Конечно, нужно обратиться к специалисту - наркологу или психотерапевту.. Самое важное в профилактике зависимостей - вовремя выявить фактор риска, то, что негативно влияет и сказывается на социальном поведении человека.

Если про борьбу с алкогольной или наркотической зависимостью говорится очень много, созданы специальные центры по борьбе с ними, то про болезненную зависимость от гаджетов начали говорить не так давно. Тем не менее, для многих «жизнь в телефоне» становится серьезной проблемой.

Ученые провели исследования и, используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), получили изображения мозга добровольцев, половина которых демонстрировали сильную зависимость от смартфонов - «smartphone addiction» (SPA). В результате был выявлен дефицит серого вещества у зависимых по сравнению с независимыми: в островковой коре, в гиппокамповой формации и в нижней височной доле. Это оказывает негативное влияние на способность генерировать творческие идеи, ухудшает когнитивную гибкость и исполнительную функцию, а также внимание,  планирование, память, навигацию в пространстве.  

Ученые подчеркнули, что подобное снижение объема серого вещества происходит  у наркоманов. Это подтверждает,  что любые болезненные зависимости — будь то наркотики, интернет, гаджеты, азартные игры, алкоголь — по сути похожи друг на друга, как минимум, изменениями в головном мозге. Эта пагубная зависимость заметно снижает качество жизни, отвлекая от реального мира и насущных дел.

В настоящее время не существует медикаментозного лечения от этой зависимости.  Психологи рекомендуют больше бывать на воздухе и заниматься физическими (или любыми другими) упражнениями, которые исключают одновременное использование смартфона. Предлагают, пользуясь остатками силы воли, выключать на время смартфоны, увеличивая день ото дня периоды разлуки с ними. Используйте гаджеты для работы, но досуг планируйте офлайн, отпишитесь от ненужных рассылок и уведомлений. Могут помочь сеансы внушения и гипноза. Словом, лечение мало чем отличается от терапии, разработанной для наркоманов.