Дети зачастую либо отказываются от еды (малоежки), либо едят только определенные продукты, либо употребляют только вредную газировку и чипсы.

Если ребенок хронически мало ест, это может привести к недостатку веса и дефициту нужных для роста и развития веществ. Часто это происходит потому, что в раннем детстве такого ребенка кормили насильно, и с тех пор принятие пищи у него ассоциируется с негативными эмоциями.

Переедание, наоборот, может возникнуть из-за стойкой связи между едой и удовлетворением эмоциональных потребностей, если нет другой возможности восполнить дефицит любви и общения.

Еда может быть для человека своеобразным антидепрессантом или просто источником положительных эмоций. Особенно это относится к еде с ярким вкусом, например, сладостям, солёным снекам, фаст-фуду..

Вот самые распространённые недуги, с которыми сталкиваются дети, у которых есть проблемы с питанием:

• кариес;
• стоматит;
• аллергия;
• проблемы с иммунитетом;
• недостаток веса;
• болезни пищеварительной системы: гастрит, язва, дисбактериоз;
• лишний вес и ожирение, которые, в свою очередь, приводят к психологическим и физическим последствиям: низкой самооценке и депрессии, сахарному диабету, гипертонии, варикозу, проблемам с сердцем и сосудами, бесплодию, больным суставам — и этот список, увы, неполный.

Грамотно выстроенный рацион — это залог здоровья на всю жизнь. Врачи рекомендуют:

• придерживаться режима питания;
• ограничить количество «быстрых» углеводов: сладостей и выпечки;
• ежедневно добавлять в рацион свежие овощи;
• минимум раз в неделю есть рыбу;
• калорийность пищи должна быть достаточной, чтобы компенсировать затраты энергии;
• питание должно быть разнообразным.

Помните:

Пищевое насилие недопустимо! Никогда не заставляйте ребёнка есть, если он не голоден, доедать до конца, не ругайте его за отсутствие аппетита.

Не возводите еду в культ. Не уделяйте еде слишком много внимания.

Не акцентируйте внимание на том, что какая-то еда вредна или считается плохой. Это вызовет лишь больший интерес к «запретному плоду» и желание попробовать этот продукт.

Не обсуждайте излишнюю худобу, полноту, состояние кожи. Часто расстройства пищевого поведения начинаются именно из-за этого.

Не забывайте, что именно вы — лучший пример. Навыки культуры питания прививаются ребёнку в семье, дети в итоге всё равно едят то, что и родители.