Неделя популяризации подсчёта калорий проходит в России с 13 по 19 января 2025 года. Её объявило Министерство здравоохранения Российской Федерации.Инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме переедания и ожирения, которая затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России.Специалисты рекомендуют вести учёт калорий. Для этого можно использовать мобильные приложения для подсчёта калорий или вести дневник питания. В первое время важно проявлять дисциплину и фиксировать продукты перед каждым приёмом пищи. Через 1–2 месяца можно сформировать примерное ежедневное меню и определять норму питания.Также специалисты советуют заранее планировать меню на следующий день и готовить еду дома. Привычка брать перекусы с собой на работу, учёбу или прогулку поможет поддерживать правильное питание.В случае переедания не стоит сразу устраивать разгрузочный день, так как это может нарушить обмен веществ. Вместо этого стоит продолжить соблюдать свой план питания и заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.